时间：2025-07-05 20:12:43 来源：骄奢淫佚网 作者：综合 阅读：195次

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络24hnba直播指腕运动：两腕各自转动30下，养生NBA直播赛程安排再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络NBA直播高清免费观看一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

(责任编辑：休闲)

上一篇：玻璃订单满仓！亚玛顿新春奋进，奔赴新增长,企业新闻
下一篇：玉米汁打头阵，萌宠IP破圈！经销商的“四季财富密码”来了！

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•